Регистрация

1095 руб
10950 руб

[Avrora group] От эмоционального выгорания к крыльям за спиной. Тариф Standart (Оксана Илечко)

[Avrora group] От эмоционального выгорания к крыльям за спиной. Тариф Standart (Оксана Илечко)
Программа курса:
Модуль 1. Точка входа в новую жизнь.
Содержание:
  • Причины эмоционального выгорания. Почему вы не заметили их вовремя и как не упустить в будущем.
  • Источники стресса, которые лишают вас энергии.
  • Цикл «стресс-реакция».
  • Программа выхода из стресса. Составляем собственную.
  • Что такое синдром хронической усталости. Как отличить его от депрессии.
  • Черные дыры, куда утекает ваша энергия.
  • Способы подзарядки вашей энергетической батарейки.
Практическое домашнее задание, выполнение которого займет у вас не более 15 минут.

Модуль 2. Забота осебе.
Содержание:
  • Выученная беспомощность. Как она приходит в вашу жизнь и как ее ликвидировать.
  • Индивидуальный план заботы о себе. Где найти время и силы на себя именно в вашей ситуации.
  • Мотивация для выхода из эмоционального выгорания. Где взять желание жить, когда ничего не хочется.
  • Ревизия ресурсов для выхода из эмоционального выгорания. Что уже можно использовать и чем дополнить.
  • Практики профилактики эмоционального выгорания.
Практическое домашнее задание, выполнение которого займет у вас не более 15 минут.

Модуль 3. Создай себе поддержку.
Содержание:
  • Точка опоры. На что опереться при выходе из эмоционального выгорания.
  • Источники жизненной энергии.
  • Навык сочувствия и заботы о себе. Привыкаем себя любить.
  • Синдром «хорошей девочки». Как отключить и начать жить для себя.
  • Искусство здорового пофигизма.
Практическое домашнее задание, выполнение которого займет у вас не более 15 минут.

Модуль 4. Успокой свои нервы.
Содержание:
  • «Включаем» мозг, меняем настройки мозга.
  • Как отключить автопилот негативного мышления.
  • Вы - у руля. Учимся управлять своими эмоциями.
  • Внутренние противоречия и сопротивления, которые приводят к эмоциональному выгоранию.
  • Практики, успокаивающие нервную систему.
Практическое домашнее задание, выполнение которого займет у вас не более 15 минут.

Модуль 5. Структурируем жизнь.
Содержание:
  • Как своевременно отключить сигнал тревоги и успокоиться.
  • Порядок в голове. Структурируем свою жизнь.
  • Учимся ставить себя на первое место в своей жизни.
  • Рецепт ликвидации хронической занятости. Как перестать суетиться и бегать по кругу.
  • Навык гибкого планирования. Как перестать нервничать без повода.
  • Лень и прокрастинация: друзья или враги? Учимся взаимодействовать.
  • Искусство Продуктивного ничегонеделания.
  • Искусство маленьких шагов. Тренируемся достигать целей без ущерба для себя.
Практическое домашнее задание, выполнение которого займет у вас не более 15 минут.

Модуль 6. Тело- лучший друг и советчик.
Содержание:
  • Тело говорит. Учимся слышать потребности тела и организма в целом.
  • Симптомы как сигнал тревоги. О чем они хотят сказать.
  • Настраиваем сон.
  • Гормоны стресса. Как привести их в баланс.
  • Гормоны радости. Инструменты для повышения их уровня в организме.
  • Как вести себя в стрессовой ситуации. Учимся здоровому реагированию.
  • Привычки радости.
  • Практики телесной самопомощи и саморегуляции.
Практическое домашнее задание, выполнение которого займет у вас не более 15 минут




1 ден. назад
Kateryna Romanovska
Организатор

Складываемся по 1095 руб для совместной покупки продукта [Avrora group] От эмоционального выгорания к крыльям за спиной. Тариф Standart (Оксана Илечко) полная стоимость которого 10950 руб. Ваша экономия составит -90%

Алексей Сиваев
Участник

© Вместе.Сайт
Онлайн: 112